適量吃水果可能不會長胖,吃太多可能會長胖,因為水果中含有糖分。

一、會長胖嗎

1.不會:如果是定量吃水果,沒有暴飲暴食,選擇的水果糖分也比較少,再配合適度的運動,一般不會導致體重上漲。

2.會:如果不吃主食,以水果為主,攝入較多高糖分水果,可能會影響身體代謝,引起肥胖。

二、為什麼

水果中雖然沒有脂肪,但是有糖分,糖分在體內也會轉化成脂肪,過度攝入之後也會引起長胖。如果平時不運動,糖分無法代謝排出體外,會在體內堆積,不僅影響體重,還可能會影響血糖。

如果有減肥需求,還應控制水果的攝入量,糖分多的水果有西瓜、釋迦、水蜜桃等,建議少吃這些水果。要保持營養均衡,適當攝入脂肪、維生素、蛋白質以及碳水化合物,以免營養不良。