自慰頻繁對身體影響是非常大的，建議戒掉這種習慣，可以進行有氧運動、戶外社交活動、或者是轉移自己的注意力，睡覺之前可以看看書，做一些其他的事情，不要穿太緊的衣服，也不要穿的太厚，這樣就可以改善這個情況。
年輕人出現性衝動，有性慾望，屬於正常的生理現象，適度的自慰手淫能夠緩解性慾望，獲得性快感。長時間頻繁的手淫會導致身體以及生活的生活的生活，對以後影響是非常大的，有可能會導致以後早泄的癥狀。那麼喜歡自慰怎麼辦？
1、有氧運動
大汗淋漓是發泄荷爾蒙最有效的方法，既可以很好地發泄情緒，轉移注意力，又可以使身體強健，一舉兩得。
2、戶外社交活動
多跟朋友出去，看看電影，聚聚餐，交一些有理想積極向上，精神向上的一些朋友，平時跟他們待在一起，盡量避免一個人在家獨處，讓自己的內心變得活躍開朗起來。
3、找一個女朋友或男朋友
找一個對象，轉移自己的精力，把情感注意點放到一個人身上，就不會覺得不擼就寂寞難耐。
4、睡前找一些其他事情做
可以躺在床上的時候應該想一些積極健康的事情，或者是找一本有思想類，比較經典類的書籍來看，避免自己胡思亂想。或者在睡覺之前可以做一些有益於身體健康的運動會，比如在睡覺前可以適當的做一些仰卧起坐，不僅可以鍛煉身體，還可以有助於睡眠。
5、睡覺時身體的舒適度
睡覺時內褲不要穿得過緊、被子不要蓋得太厚、太重，不要俯卧在床上。否則會激發自己身體的慾望，然後又會忍不住自慰起來。
6、建立良好生活習慣
自慰不是單獨存在的個體習慣，它往往伴隨著一些根深蒂固的不良生活習慣，如懶癌、拖延症、愛上網、晚睡、缺乏人生目標等等，我們要管制的，就是這些是一個又一個讓自己陷入生活泥潭的壞習慣。所以想要真的戒掉的話，必須要克服掉這些習慣，去建立一個讓自己步入正軌的新習慣-良好的執行力，規律作息、節制用手機、讀好書並寫筆記、確立目標並奮鬥，勤勤懇懇，重新喚發內在的能量。