一般情況下，女生每天壓腿的好處有緩解疲勞、促進血液循環、預防骨關節疾病。
1.緩解疲勞：壓腿可以很好地激活腿后側的肌肉和筋膜，緩解腿部不適，還可能使肌肉放鬆，緩解疲勞，但建議不要長時間壓腿。
2.促進血液循環：拉伸大腿內側和臀部肌肉，可以促進其局部的血液循環，減少因為久坐而導致髂腰肌過緊出現的腰痛。
3.預防骨關節疾病：壓腿能保護骨骼肌肉，有效預防運動傷病，還能松解肌肉粘粘增加髖關節、踝關節的靈活性，預防骨關節相關的疾病。
建議女生在壓腿時，要注意把握時間，不要過久，以免引起身體不適的情況。同時在壓腿時要循環漸進。還要注意需要學習科學的壓腿姿勢，量力而行，避免不正確的壓腿姿勢，導致局部血液循環不暢而硬化、脆性增加。