一般情況下，可以通過調整食物結構、注意飲水、定期按摩、運動鍛煉、中藥調理等方式使身體瘦下來。
1.調整食物結構：中醫強調飲食調理，建議多吃富含纖維、低熱量的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，減少高脂、高糖、高鹽等食物的攝入。
2.注意飲水：保持身體充足的水分攝入對減肥很重要。喝足夠的水有助於代謝和廢物排出，同時還可以減少對高熱量飲料的渴望。
3.定期按摩：中醫認為，通過按摩可以促進血液循環，加速代謝，有助於消除多餘的脂肪。一般可以選擇經常按摩的部位包括腹部、腰部、大腿等。
4.運動鍛煉：適當運動可以調節身體的陰陽平衡，提高身體的代謝水平，有助於消耗多餘的脂肪。建議選擇適合自己的運動方式，例如散步、跑步、瑜伽等。
5.中藥調理：中藥可以改善身體的代謝功能，調節身體的陰陽平衡，有助於減肥。建議在醫生或中醫師的指導下，選用適合自身的中藥材進行調理。
另外，如果身體長期無法瘦下來，可以前往醫院完善檢查，判斷是否是其他疾病導致的肥胖，然後進行專業治療。