情緒過度緊張、壓抑、焦慮時,可通過轉移注意力、適當運動、服用藥物等方式放鬆心情。

1.轉移注意力

情緒緊張時,盡量做一些自己感興趣的事情或做一些放鬆心情的事情,轉移注意力,比如聽音樂、看視頻、看書等,避免過度關注、沉浸在緊張情緒中。

2.適當運動

根據研究表明,每周定期做些有氧運動,如跑步、瑜伽、游泳等,利於調節個人情緒,緩解抑鬱、焦慮、緊張等負面情緒。

3.藥物治療

情緒過度緊張、焦慮,並伴有嚴重性軀體癥狀,如發抖、頭痛、心慌、噁心嘔吐等,可以考慮服用藥物治療,如維生素B1、谷維素、奧沙西泮、地西泮等。