一般情況下，可以通過合理飲食、運動鍛煉、規律作息等方式變成易瘦體質。具體分析如下：
1.合理飲食：平時需要注意合理搭配飲食，少吃多餐，規律進食，可以適當食用含有蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，適當食用含有維生素和膳食纖維的水果、蔬菜，多喝水，少吃高脂、高能量的食物，有利於變瘦。
2.運動鍛煉：適當進行運動鍛煉，如游泳、快走、練瑜伽等，能夠消耗體內的熱量，可以減少肥胖的可能性。在運動鍛煉時，應注意避免過度運動，以免身體出現損傷。
3.規律作息：平時一定要養成規律的作息習慣，早睡早起，提高睡眠質量，不要經常熬夜，避免導致肥胖。
除以上常見方式外，還可能有其他方式，如多攝入水分，癥狀嚴重時要及時就醫進行檢查和治療。