懷孕初期一般是指妊娠初期，妊娠初期營養餐通常可以吃水果、蔬菜、奶類、蛋類、肉類等食物，但要控制好攝入量。
1、水果：可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等水果，水果通常含有維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，可以為身體補充營養，通常還可以防止便秘，改善食欲不振等癥狀。
2、蔬菜：通常可以適量吃白菜、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等食物，蔬菜的膳食纖維含量偏高，一般可以促進消化，防止孕吐的程度加重，而且還可以促進胎兒發育。
3、奶類：通常可以喝純牛奶、酸奶、高鈣牛奶等，一般含有益生菌、蛋白質、微量元素等營養物質，對胎兒和孕婦的健康有較大好處。
4、蛋類：可以適量吃雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，裡面的卵磷脂和蛋白質含量較高，通常可以改善孕婦的體質，還可以預防胎兒發育遲緩的問題。
5、肉類：一般可以吃瘦肉、牛肉、雞肉等，裡面的蛋白質含量較高，可以為身體補充營養，還可以提高免疫力，降低疾病發生的可能性。
平時要避免暴飲暴食，可以防止消化不良。若身體出現不適，應前往正規醫院就診，以免延誤病情。