一般情況下，晚上九點睡覺是比較好的，能度過晚上十點到凌晨兩點的黃金睡眠時間。具體分析如下：
人的正常睡眠時間在8小時左右，晚上十點到凌晨兩點屬於黃金睡眠時間，人們九點就睡覺，一般到十點就會進入深度睡眠，那麼就不會浪費掉黃金睡眠時間，此時段內，機體會儘可能地排毒和修復人的精神，從而起到保護身體健康的作用。
人們需要儘可能地保證每天有8小時左右的睡眠時間，還要堅持早睡早起的原則，能幫助人保持精力充沛的狀態，還能促進生長發育和改善大腦神經功能，對健康有很大的好處。
在保持良好作息規律的同時，還需要清淡飲食，合理地安排飲食計劃，避免暴飲暴食和大量進食辣椒、肥肉等辛辣油膩的食物，避免傷害胃腸道。平時還需要多喝水，多運動，能提高身體免疫力。