一般情況下，晚上吃一些清淡、富含維生素、蛋白質的食物對身體好一些，如白菜、西紅柿、蘋果這些食物，注意飲食均衡。具體分析如下：
1、白菜：富含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維等成分，具有促進消化、通利腸胃、養胃和中等功效，晚餐是接近睡眠的時間段，建議人體適量食用，不要吃得太飽，避免消化不良，從而影響睡眠。因此可以吃一些白菜。
2、西紅柿：西紅柿含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、腺嘌呤、胡蘆巴鹼等成分，具有健胃消食、調節血壓等功效。因此晚上可以適量食用西紅柿，起到改善血壓的作用。
3、蘋果：是一種富含維生素的水果，同時還含有纖維、果膠、抗氧化物等成分，能夠起到補充營養、緩解疲勞、美容養顏等作用。建議晚上飯後，適量食用蘋果促進消化。
同時飯後建議多進行散步、跑步等，促進消化，也能起到健身的作用。睡眠可以飲用一杯牛奶，牛奶含有大量的蛋白質，可以起到安神的效果，以此促進睡眠，恢復身體機能。