經常內火重的人一般是壓力大、飲食不當、肝火旺、心火旺、陰虛火旺等因素導致，可通過適當放鬆、調整飲食、拔火罐、針灸、口服藥物等方式緩解，建議結合自身情況選擇適當的方式，若出現不適癥狀，應積極就診。
1.壓力大：若長期有壓力大的情況，容易導致肝氣滯留，可能引起內火過旺。日常可通過聽音樂、參加戶外活動等方式適當放鬆，可調節心情，促進內火消散。
2.飲食不當：吃過多辛辣的食物，比如胡椒、花椒等，可能導致機體長期處於內火重的狀態。建議及時調整飲食結構，生活中可適量吃清淡的食物，比如玉米糊、蔬菜粥等。
3.肝火旺：若內火重的情況長期存在，伴有口乾、煩躁、易怒等不適癥狀，可考慮患有肝火旺。該病通常是情志抑鬱、熱邪入侵等因素引起，患者可以遵醫囑通過拔火罐的方式進行改善，可起到疏通經絡、去火等作用。
4.心火旺：過度緊張、外感火邪等因素可導致心火旺，若沒有及時進行治療，容易導致內火重的情況頻繁出現。患者可以根據醫生指導對風池、內關等穴位進行針灸，有助於寧心安神，改善內火重的情況。
5.陰虛火旺：長時間有內火重的情況時，如果還有失眠、潮熱等不適癥狀，多考慮患有陰虛火旺。此病通常是過度勞累、房事過度等因素導致，患者可以遵醫囑服用六味地黃丸、知柏地黃丸、參麥顆粒等藥物改善，通常能夠達到滋陰降火的效果。
日常應注意避免熬夜，同時需保持情緒穩定，可促進內火重的情況好轉。同時需積極攝入水分，可避免火氣加重。