老人吃花生米、開心果、藍莓干、葡萄乾、杏干、酸奶、綠茶、紅酒等零食較好。

1.花生米

花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

2.開心果

壓力長時間不能釋放,容易產生抑鬱、悲觀情緒,經常吃開心果可以釋放長期積壓的壞情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果可以降低血液粘度,改善動脈粥樣硬化。

3.藍莓干

食用藍莓干好處多多,不僅可以改善記憶力,藍莓果實含有豐富的營養成分,還具有防止腦神經老化、保護視力、強健心臟、軟化血管、增強人體免疫力等功能。

4.葡萄乾

葡萄乾營養豐富,比葡萄含量高很多,每天一把可以改善貧血。葡萄乾還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。

5.杏干

杏干含鉀量是香蕉的三倍,而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。

6.酸奶

酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

7.綠茶

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

8.紅酒

適當飲用紅酒,可以改善血液循環,通經活絡。此外,適量飲酒能降低尿蛋白水平,保護腎臟功能。