補腦的食物很多,比較常見的補腦食物有魚肉、雞蛋、核桃、香蕉、芝麻等,堅持吃才能起到健腦補腦效果。

1.魚肉

魚肉中含有豐富的歐米伽3脂肪酸,可保護神經系統,增強神經細胞活性,提高記憶力。有條件時,每周最少吃1次三文魚、青魚、沙丁魚等魚肉,能起到很好的補腦作用。

2.雞蛋

蛋白中含有優質蛋白質,蛋黃中含卵磷脂、鈣、磷、鐵、多種維生素等,都可營養腦神經,起到健腦益智的作用。每天可吃1-2個雞蛋。

3.核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,每天吃2-3顆核桃可營養大腦,增強記憶力,消除大腦疲勞。

4.香蕉

香蕉中含有豐富的色氨酸、維生素B6、鉀元素等,常吃香蕉補充營養物質,也能起到健腦的作用。

5.芝麻

芝麻中含有豐富的氨基酸,是構成腦細胞的主要成分,經常吃芝麻,尤其是黑芝麻,也能起到補腦、健腦的作用。