補腦的食物很多，比較常見的補腦食物有魚肉、雞蛋、核桃、香蕉、芝麻等，堅持吃才能起到健腦補腦效果。
1.魚肉
魚肉中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可保護神經系統，增強神經細胞活性，提高記憶力。有條件時，每周最少吃1次三文魚、青魚、沙丁魚等魚肉，能起到很好的補腦作用。
2.雞蛋
蛋白中含有優質蛋白質，蛋黃中含卵磷脂、鈣、磷、鐵、多種維生素等，都可營養腦神經，起到健腦益智的作用。每天可吃1-2個雞蛋。
3.核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃2-3顆核桃可營養大腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。
4.香蕉
香蕉中含有豐富的色氨酸、維生素B6、鉀元素等，常吃香蕉補充營養物質，也能起到健腦的作用。
5.芝麻
芝麻中含有豐富的氨基酸，是構成腦細胞的主要成分，經常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到補腦、健腦的作用。